Enkla nyttiga recept barn

Långt ifrån samtliga unge tycker angående vegetabilier samt flera skulle hellre välja pannkakor tillsammans sylt sju dagar inom veckan, angående dem fick besluta. Hur förmå oss då hjälpa barnen sålunda dem får inom sig mer från den näring dem behöver samt mindre från detta onödiga sockret, utan tjat alternativt konflikter?

Så får ni barnen för att förtära mer hälsosamt

Här delar jag, Alexia Rahm, licensierad kostrådgivare samt personlig tränare, tillsammans mig från råd vid sådant liksom äger fungerat inom vår släkt tillsammans med tillsammans enstaka tre- samt barn på fyra år likt ogärna äter grönt.

Tipsen existerar ämnade likt inspiration samt ej vilket pekpinnar, därför läs samt välj sedan angående detta existerar något ni egen önskar ta tillsammans med dig samt testa hemma hos dig.

Låt barnen artikel med

Vi brukar involvera våra ungar inom matlagningen inom den mån oss kunna samt dem själva önskar. Barnen älskar för att uppleva sig behövda.

Min upplevelse existerar för att dem blir mer nyfikna vid för att smaka vid maten ifall dem varit tillsammans med samt lagat den. detta förmå artikel allt ifrån för att skrubba potatisen samt lägga inom ingredienserna inom kastrullen, mot för att vandra mot kylskåpet till för att plocka upp eller ta sådant jag vet för att dem är kapabel nå samt bära.

Gemenskap

Vår mål existerar för att utföra måltiden mot ett trevlig stund tillsammans.

var oss sitter ner, utan mobiltelefoner mot hands.

oss såsom existerar vuxna ansvarar på grund av stämningen kring bordet, sålunda oss försöker för att undvika tjat samt konflikter nära matbordet, sålunda gott detta går. Barnen speglar ofta våra tillstånd.

Slappna av

Om barnen verkligen ej önskar förtära något särskilt livsmedel, låt detta passera utan för att utföra enstaka massiv grej från detta. ett fin solens tid möjligen dem ändrar sig samt börjar förtära från det.

Tilltugg innan maten existerar klar

När jag lagar föda existerar detta liksom för att enstaka plötslig samt väldigt akut hunger drabbar mina små människor.

varenda ljus. Maten kunna ej bli genomskinlig fort nog. dem bönar samt ber ifall något för att förtära, idag. Självklart får dem detta – grönsaksstavar. Inget annat.

Mina unge äter ej vegetabilier mot maten. dock inom (vad dem verkar uppleva) liksom akut hunger äter dem faktiskt morötter. dem kunna protestera lite grann ursprunglig, dock ger sedan upp då dem inser för att detta existerar morotsstavar alternativt inget såsom existerar alternativen.

eftersom dem existerar hungriga samt ej får något annat just då tycker dem minsann morötter smakar riktigt gott!

Avdramatisera

Vi ställer fram grönsakerna vid bordet, inom olika små skålar. Erbjuder barnen för att ta på grund av sig från detta vilket finns, dock accepterar en nej utan vidare kommentarer alternativt synpunkter. oss fortsätter för att ställa fram grönsaksskålarna.

ett fin dygn tog nyfikenheten ovan hos en från barnen såsom bestämde sig på grund av för att smaka vid skarlakansröd peppar – till för att upptäcka för att detta faktiskt fanns ganska gott.

Var smart samt kreativ

Jag brukar finriva enstaka små mängd vegetabilier samt äga inom maten. dock bara sålunda smått samt lite för att smaken ej tar ovan alternativt detta existerar bitar kvar likt är kapabel upptäckas.

Finriven morot alternativt zuchini funkar fint inom köttfärssåsen alternativt grytan hemma hos oss. ingen besitter märkt något, hittills.

Barnen älskar även potatismos. Därför brukar jag ibland äga inom 1/3 blomkål, då jag kokar potatisen. egenskap som beskriver ett objekts utseende i olika nyanser samt smaken blir nästan densamma.

Välj utmärkt råvaror

För för att barnen bör erhålla inom sig fibrer brukar jag äga inom psylliumfrön inom köttfärssåsen.

mot cirka 700-800g köttfärs brukar 2-3 teskedar psylliumfrö artikel lagom.

detta smakar ingenting, dock bidrar mot för att barnen får inom sig lite fibrer. Psylliumfröets skal består mot 85% från kostfiber vilket fullfölja detta mot en effektivt fibertillskott.

inköp föda från god standard samt undvik halvfabrikat. Satsa vid således näringstät föda likt möjligt, lagad ifrån grunden.

Söta naturligt

Fruktyoghurt innehåller många sötningsmedel, varför jag äger vant mina barnen nära naturell yoghurt sen dem plats riktigt små. Finns ingen ytterligare yoghurt hemma för att välja vid, brukar dem gilla läget.

Då äter dem den naturell alternativt tillsammans med mosade små frukter från växter alternativt bär inom stället.

en annat alternativ existerar för att blanda naturell yoghurt tillsammans ett klick fruktyoghurt. liksom smaksättning bara. detta existerar inom samtliga fall förbättrad än enstaka hel kopp tillsammans enbart fruktyoghurt.

På anförande ifall godis…

Mina ungar får lördagsgodis, dock inom små mängder. detta möjligen handlar ifall ett klubba alternativt en par chokladpengar.

då jag ifrån start existerar klar tillsammans hur många dem bör erhålla således slipper jag tjatet senare.

dem vet för att då detta existerar slut, således existerar detta slut.

Eftersom mina, samt vilket jag begripet, även andras små människor ofta äter vegetabilier utan vidare vid förskolan således existerar jag ej orolig på grund av för att dem ej får inom sig detta dem behöver. detta existerar ett fåtal unge inom vårt priviligierade nation liksom lider från näringsbrist.

sålunda länge dem växer, existerar friska samt pigga är kapabel oss existera ganska lugna.

Tids nog utvecklas deras smaklökar samt riktig liksom detta existerar möjligen dem tar på grund av sig ifrån skålen tillsammans broccoli. Även ifall detta just för tillfället känns ganska avlägset.

Gillar ni receptet?

Spara detta likt enstaka favorit!

ni hittar dina sparade favoriter angående ni klickar vid detta röda hjärtat inom menyn högst upp vid sidan.