Goda viktväktarrecept smartpoints

Jag får massor tillsammans problem att diskutera ifall föda till viktväktare, tilltugg samt sötsak. Särskilt hur jag äter, hur ofta, vad, angående jag äter sötsak osv. Hur enstaka dygn helt enkelt ser ut inom mitt liv. Alltså tänkte jag redogöra till hur ett solens tid inom mitt liv ser ut samt ge förslag vid olika frukostar, luncher, middagar, efterrätter, tilltugg mm.

Jag äter oftast tre gånger angående dagen dock existerar uuuurdålig vid mellanmål.

Lunch.

detta plats förbättrad då jag gick ner inom vikt, idag då jag bör hålla den äter jag många mer sällan. Min morgonmål består ständigt från ett knäckemacka tillsammans fett samt kokt oval form, ibland kaviar, örtinfusion samt bär.

Tillbehör.

Lunchen existerar oftast enstaka matlåda ifrån någon från föregående veckas middagar, wraps alternativt sallad samt middagen varieras. oss äger ständigt veckomatsedlar tillsammans lagad föda likt går snabbt för att göra.

För oss existerar detta viktigt för att följa Viktväktarnas rekommendationer.

Potatis- samt purjolökssoppa tillsammans kalkonbacon | anvisning | WW landet · Chili con carne tillsammans frön från växter ofta använda som mat samt majs | anvisning | WW Sverige.

oss äter kompletta måltider tillsammans med kolhydratet, protein samt vegetabilier samt tänker i enlighet med tallriksmodellen tillsammans halva tallriken tillsammans med vegetabilier, 1/4 tillsammans kolhydrater samt 1/4 tillsammans protein. Dessutom äter oss fett en par gånger ifall dagen, vid mackan alternativt nära tillagning.

Fruktigt.

Då håller oss oss mätta samt kroppen mår god. Lite vätska samt ett vandring likt komplement, sålunda funkar buk även utmärkt. Åsså enstaka godisbit vid helgen, annars orkar man ej inom längden samt jag äger orkat inom snart 20 kalenderår 🙂

Jag besitter inget emot sötningsmedel alternativt lightprodukter, ni andra utför likt ni vill!

Soppor.

denna plats finns massor tillsammans förslag således kunna ni sätta ihop er matdag egen. varenda anvisning finns vid ni inom Fokus &#; kolla var då samt då till detta kommer mer vart efter.

De flesta anvisning existerar uträknade till 4 personer.

Sallad.

var står totalsumman efter rätten, sen får ni dela detta själva vid antalet portioner ni får ut.

Frukost alternativt mellanmål:

Omelett (5 P)

Hallonplättar (2 P bota satsen)

Blåbärssmoothie (9 P på grund av allt)

Chiapudding (2 P per glas)

Klappgröt (7 P för läka satsen)

Hallon mm smoothie (3 P)

Skink- samt äggmuffins (2 P på grund av allt)

Lunch:

Kall pastasallad (41 P på grund av allt)

Krämig tomatsoppa (4 P till läka satsen)

Pasta tillsammans mjuk spenatsås (9 P till bota satsen, plus pasta)

Pulled Tubs (9 P för ett portion (två fulla tubs)

Pasta tillsammans zucchini samt fetaost (13 P på grund av allt, plus pasta)

Frittata tillsammans med fetaost mm (2 P på grund av hela)

Morotsplättar (28 P till bota satsen)

Tortillapizza (9 P till läka pizzan)

Enkel äggkaka (10 P till hela)

Wraps tillsammans lax (7 P per wraps)

Quesadillas (13 P)

Middag:
HÄR finns mängder tillsammans färdiga veckomenyer, bara för att stjäla detta likt passar.

Snabb kasslergratäng (28 P på grund av hela)

Lasagne (19 P på grund av hela)

Cannelloni tillsammans med kasslerfyllning (43 P på grund av allt)

Snabblagade curryräkor (4 P på grund av all grytan, plus pasta)

Bolognese tillsammans med enstaka tvist ( 7 P för hela grytan, plus pasta)

Kycklingrullader tillsammans färskostfyllning  (22 P till allt)

Bra matlådemat:

HÄR finns mängder tillsammans råd vid utmärkt matlådemat.

Laxgryta tillsammans med räkor (13 P för allt, plus ris)

Kassler inom matlagningsapparat tillsammans med broccoli (22 P på grund av all, plus ris)

Tonfisksås tillsammans med pasta (5 P för kurera grytan, plus pasta)

Kyckling inom matlagningsapparat tillsammans med färskoströra (19 P till allt)

Kyckling tillsammans med mozzarella (29 P på grund av allt)

Gratinerad kassler (16 P på grund av allt, plus ris)

Kyckling Alfredo (25 P till allt, plus pasta)

Lasagne (19 P på grund av hela)

Shepards Pie (40 P till hela)

Efterrätter:

Persika beneath marängtäcke (14 P)

Yohgurtglass tillsammans med mango (5 P till hela)

Marängrulle tillsammans hallon (4 P på grund av kurera rullen)

Kladdkaka  (14 P på grund av läka formen)

Hallonsorbet (0 P)

Morotskaka (23 P till läka kakan)

Kokosgratinerade Hallon (16 P på grund av allt) 

Fruktsallad tillsammans kokostopping (2 P till kokosen)

Istället på grund av snabbmat:

Libapizza (8 P) 

Blomkålspizza (15 P till hela) 

Broccolipizza (13 P på grund av hela)

Hemmagjord Kebab (Bröd 5, sås 4 plus valfritt kött)

Snacks:

Grönkålschips (4 P på grund av kurera plåten)

Gelegodis (0 P)

Rotfruktschips (4 P till all plåten)

Vita Chokladbollar (3 P per boll)

Chilirostade Kikärtor (4 P) 

Bonus:
Tacokrydda (0 P)

Ärtamole (0 P)

Detta möjligen underlättar något, hoppas det!

liksom jag skrev denna plats ovan därför finns varenda anvisning vid ni inom Fokus, mängder tillsammans färdiga veckomenyer finns vid bloggen samt jag besitter lite råd samt idéer vid instagram @marlenerinda

---

_{Missa inga inlägg: följ bloggen på Facebook och mej på instagram}