Nyttiga fiskrätter recept
5 goda sätt för att förtära torsk – enkelt samt nyttigt beneath dieten!
Är ni utmattad vid kyckling samt tonfisk? önskar ni ladda dieten tillsammans med kvalitativt fiskprotein?Fisk existerar något man bör förtära ofta, helst tre gånger inom veckan.
denna plats existerar 5 nyttiga anvisning såsom existerar riktigt goda!
När man tränar på grund av muskler samt styrka, alternativt viktminskning samt fettförbränning, således existerar detta enkel hänt för att detta maximalt blir kyckling samt tonfisk inom dieten. Frågan existerar, måste man förtära torr kyckling?
Ett alternativ existerar torsk. Torsk existerar magert, innehåller många protein samt kunna varieras inom oändlighet vilket utför detta svårare för att tröttna vid.
Bara ett sådan sak existerar guld värd då man dietar till utmärkt resultat.
Variation existerar ej ständigt förbättrad då detta kommer mot dieter på grund av kroppstransformation. dock då man besitter tröttnat vid tråkiga stapelvaror liksom kyckling förmå nya anvisning utföra skillnad.
Dessa anvisning vid torsk existerar nyttiga samt god variation. Byt ut kycklingen samt njut från resultaten!
Torsk tillsammans grovmosad rödbeta
Ingredienser:
150 g torskrygg
100 g rödbetor
100 g King Edward potatis
15 g nyligen tillverkad spenat
3 g dill
5 g olivolja
Havssalt & svartpeppar
Sås:
80 g kvarg, 0,3% naturell
5 g majonäs
15 g riven pepparrot
1 msk vatten
krydda samt peppar
Gör således här:
Skala rödbetorna samt dela inom mindre bitar, koka tills dem mjuknat samt mosa dom grovt.
utför detsamma, dock inom separat gryta, tillsammans med potatisen samt blanda ihop båda mosen.
Krämig Laxgryta · Lax inom tomatsås · Lax sweet chili · Färskostfylld Lax grillad peppar · vattenlevande djur inom matlagningsapparat · Tonfiskgryta curry.smakförstärkare tillsammans finhackad dill, krydda, peppar samt blanda tillsammans med stora tag. Blanda även inom ny spenat tillsammans stora tag sålunda bladen ej går sönder alltför många.
Vi äger samlat 12 från våra läckraste anvisning vid ”nyttiga” rätter tillsammans vattendjur samt skaldjur.Ringla olivolja på.
Under tiden röda betor samt rotfrukt kokar koka med ånga torskryggen tillsammans med lite krydda, eventuellt krydda angående således önskas.
Under tiden ovanstående tillagas rör ni snabbt ihop såsen genom för att blanda ihop kvarg, majonäs, riven pepparrot, krydda samt krydda. Spä ut tillsammans med enstaka msk dricksvatten på grund av såsigare konsistens.
Näringsinnehåll:
41 g protein
31 g kolhydrater
11 g fett
Totalt: 388 kcal
Torsk tillsammans grönsakssås
Ingredienser:
150 g torskfilé
45 g okokt jasminris
Salt
Sås:
50 g morot
80 g skarlakansröd paprika
12 g pinjenötter
enstaka små bit pressad vitlök
krydda samt peppar
Gör därför här:
koka med ånga torsken tillsammans lite krydda, eventuellt krydda ifall därför önskas.
koka riset i enlighet med anvisningar vid förpackningen.
skal morotsbiten samt skär den inom små bitar. koka inom vätska beneath lock tills den mjuknat. Häll från vattnet samt mixa mot puré. Rosta pinjenötterna vid ett varm tefonpanna tills dem får ett gyllenbrun yta. Mixa ner dessa tillsammans morotspurén. ifall ni besitter enstaka gasspis, rosta paprikan lite hastigt mot lågan – detta på grund av för att ge paprikan lite karaktär.
detta går för att rosta paprikan hastigt inom grillen tillsammans med. angående annat skär paprikan inom mindre bitar samt mixa tillsammans med morotspurén samt pinjenötterna, mixa även inom pressad vitlök samt smaka från tillsammans krydda samt kryddig. till tunnare koncistens spä ut tillsammans med lite vatten.
Näringsinnehåll:
36 g protein
44 g kolhydrater
8 g fett
Totalt: 390 kcal
Torsk inom tortilla
Ingredienser:
150 g torskfilé
1 tortillabröd
1 stort isbergssalladsblad
Salt
Guacamole:
70 g avokado
60 g tomat
20 g finhackad vårlök
ev lite finhackad chilli
Lite färskpressad citronjuice
krydda samt peppar
Sås:
50 g kvarg, 0,3% fett naturell
enstaka små bit pressad vitlök
krydda samt peppar
Gör därför här:
Ångkoka torskbiten tillsammans lite krydda, eventuellt lite kryddig ifall därför önskas.
beneath tiden mosa avokado samt blanda hackad tomat, vårblomma, ev lite chilli, lite citronjuice. Smaka från tillsammans med krydda samt pepprig.
Visar 87 anvisning ; Senapsbakad torsk tillsammans med rostad potatis.utför såsen genom för att blanda kvarg, pressad vitlök, krydda samt krydda. Spä ut tillsammans lite vätska till riktig konsistens.
Visar 298 anvisning ; Laxfilé inom matlagningsapparat tillsammans med citron.Värm brödet lite snabbt inom micron ca 10-15 sekunder samt placera salladsbladet vid brödet tillsammans fisken, guacamole samt sås.
Näringsinnehåll:
40 g protein
30 g kolhydrater
17 g fett
Totalt: 428 kcal
Torsk tillsammans med bönpasta
Ingredienser:
150 g torskfilé
Salt
50 g smaragdgrön bönpasta
150 g tomat
30 g rödlök
ett små bit pressad vitlök
5 g olivolja
Havssalt & peppar
Gör därför här:
Ångkoka torsken tillsammans med lite krydda, eventuellt kryddig ifall således önskas.
Skär samt skölj tomaterna inom tuggstora bitar. koka pastan beneath tiden. Häll från den då den existerar lagom kokt samt blanda tillsammans tomatbitarna, rödlöksskivor, pressad vitlök, olivolja, krydda samt pepprig efter smakupplevelse. Servera fisken vid ett pastabädd.
Näringsinnehåll:
52 g protein
21 g kolhydrater
10 g fett
Totalt: 379 kcal
Torsk tillsammans blomkålspuré
Ingredienser:
150 g torskfilé
70 g bacon
Salt
Blomkålspuré:
200 g blomkål
ett små bit pressad vitlöksklyfta
krydda samt peppar
Gör därför här:
koka med ånga fisken tillsammans med lite krydda, eventuellt kryddig ifall sålunda önskas.
Knaperstek bacon vid högsta påverkan inom 3 minuter inom micron samt klipp inom mindre bitar.
Skär mindre buketter från blomkålen, detta går fortare för att koka då samt tillaga tills den mjuknar. Häll från vattnet, dock spara ett sektion från detta mot moset.
Mosa den kokta blomkålen samt smaka från tillsammans med krydda samt krydda. Spä ut tillsammans med lite från kokvattnet således moset blir lite lösare samt luftigare.
Lägg upp mos, vattenlevande djur samt strö baconbitarna över.
Näringsinnehåll:
56 g protein
6 g kolhydrater
18 g fett
Totalt: 411 kcal