500 kalorier recept

”Vad bör jag laga till mat?” existerar ett för alltid fråga. Än värre angående man önskar förtära gott samt samtidigt nyttigt. vid Wellobe äger oss tusentals anvisning – tillsammans med samtliga kalorier inräknade.

Få resurser mot varenda anvisning – tillsammans varenda kalorier inräknade

Frukost, mellanmål, middag, mellanmål, kvällsmål.

för att förtära regelbundet tillsammans jämna mellanrum existerar god på grund av för att hålla nivå av socker i blodet således jämn likt möjligt. dock för att ständigt anlända vid vad man bör förtära samt laga till föda existerar svårt.

1.

Och för att dessutom titta mot för att recepten existerar både nyttiga samt goda angående man önskar vandra ner inom vikt, är kapabel utföra detta all ännu knepigare. mot varenda våra medlemmar inom Wellobe äger oss därför samlat tusentals goda, nyttiga samt hälsosamma anvisning inom enstaka samt identisk receptdatabas.

Recept tillsammans med energifördelning

Inte bara existerar varenda kalorier inräknade inom varenda våra anvisning.

ni vilket existerar medlem inom Wellobe får även upplysning om:

• Tillagningstid
• Kaloriinnehåll totalt
• Kaloriinnehåll per portion
• Råvaruvikt per portion
• Energifördelning från fett, kolhydrater samt protein
• Medlemsbetyg

Filtrera fram recept

Som medlem inom Wellobe kunna ni även ta sektion från ett mängd smarta filter såsom:

• Specialkost
  laktosfritt, låglaktos, glutenfritt, vegetariskt, veganskt, etc
  
• Typ från måltid
  frukost, mellanmål, måltid, middag
  
• Huvudingrediens
  Fisk: torsk, lax, tonfisk, etc
  Fågel: kyckling, kalkon, anka
  Skaldjur: räkor, hummer, krabba, skalade djur, etc
  Kött: fläsk, kalv, lamm, nöt, etc
  Ägg
  Växtbaserat protein, tofu, tempeh
  Kolhydrater: pasta, bröd
  Andra spannmål: ris
  Potatis samt rotfrukter
  Frukt & grönt: fruktbarhet, vegetabilier, små frukter från växter, etc
  Mejeri: mejeriprodukt, yoghurt, kvarg, keso
  
• Typ från mat
  förrätt, sidorätt, varmrätt, efterrätt, etc
  
• Världens kök
  husmanskost, asiatisk, italiensk, region, etc
  
• Sökord
  snabb, budgetvänlig, barnvänlig, enkel
  
• Säsong
  vinter, vår, sommar, höst, jul, påsk, sommarsolstånd, etc
  
• Allergier samt preferenser
  nötter, soja, mögelväxt, skaldjur, hönsägg, laktos, gluten, etc
  
• Protein
  Fisk, bevingat djur, animalisk föda, skaldjur, vanligtvis för fortplantning hos djur, etc

Andra smarta receptfunktioner

Utöver vår utförliga näringsinformation förmå ni liksom existerar medlem inom Wellobe även:

• Tipsa andra medlemmar ifall dina recept
• Skapa egna recept
• Spara dina favoritrecept inom ett lista
• Logga specifika anvisning direkt inom din loggbok
• Betygssätta varenda recept

Inte medlem inom Wellobe än?

Bli detta samt erhålla ingång mot varenda våra recept

Recept 1: Wokade vegetabilier samt quorn inom hoisinsås

4 portioner
547 kcal/port
Fett: 30%
Kolhydrater: 51%
Protein: 19%

• 300 g quornbitar
• 5 cl olivolja
• 2 vitlöksklyftor
• 1 chilifrukt
• 2 röda paprikor
• 300 g morötter
• 250 g broccoli
• 100 g gröna bönor
• 100 g vattenkastanjer
• 4 msk hoisinsås
• salt samt peppar
• 1 tsk sesamfrön
• 250 g äggnudlar

Redan medlem?

emblem receptet direkt inom din loggbok

Gör såhär:

1. Woka quornbitar inom olja inom enstaka wokpanna. Lägg dem åt sidan.

2.

De läckra måltiderna existerar gjorda tillsammans massiv vikt vid utmärkt ingredienser, lätt tillagning samt hälsosamt kaloriintag.

Hacka vitlök samt chili samt woka inom olja, strimla peppar, disk morötterna samt tillsätt broccoli buketter, gröna frön från växter ofta använda som mat samt avrunna vattenkastanjer låt detta bryna tillsammans inom någon minut.

3. Tillsätt quorn samt hoisinsås samt ev krydda samt krydda. Strö vid sesamfrö samt servera tillsammans nudlar.

⇄ Laktos-/glutenfri: nära behov förmå ni ersätta vissa matvaror inom detta anvisning mot en laktos-/glutenfritt alternativ.

Välj en alternativ likt bäst motsvarar matvaran inom ingredienslistan.

Fler anvisning – tillsammans med varenda kalorier inräknade? ett fåtal passage mot läka vår receptbank

Recept 2: Kyckling tillsammans squash samt rostade paprikahalvor

4 portioner
375 kcal/portion

Fett: 52%
Kolhydrater: 8%
Protein: 40%

• 4 st kycklingfiléer á 100 g
• 1 msk olivolja
• salt samt peppar
• 2 röda paprikor
• 1 squash
• 150 g ädelost
• 2 dl Kesella (10%)
• 1 msk frysta italienska örter
• En halv klyfta vitlök
• 100 g ruccolasallad

Redan medlem?

märkning receptet direkt inom din loggbok

Gör såhär:

1.

Havets wallenbergare tillsammans med krossad rotfrukt · Snabb chicken tikka masala · Stekt kyckling tillsammans rostad.

Sätt ugnen vid 200 grader, dela filéerna inom tre bitar, lägg vid ett plåt, samt häll avslutningsvis vid oljan. Salta samt peppra.

2. Dela paprikan inom stora bitar samt papper squashen.

Recept beneath 500 kalorier.

Lägg upp grönsakerna runt kycklingen samt fördela osten ovan dem. Låt stå inom ugnen inom cirka 20 minuter.

3. utför undertiden örtcrèmen: Blanda Kesellan tillsammans med örterna. Finhacka vitlöken samt blanda ner.

Från matiga sallader, mustiga grytor samt krämiga pasarätter.

Salta samt peppra.

4. Lägg ruccolasalladen, kycklingen samt grönsakerna vid en tallrik.

Recept tillsammans med högsta 500 kalorier - mot morgonmål, middag samt middag.

Servera tillsammans med örtcrèmen.

Få fler kaloriberäknade recept

Recept 3: Grekiska biffar tillsammans tzatziki samt sallad

4 portioner
370 kcal/portion

Fett: 57%
Kolhydrater: 13%
Protein: 30%

• 1 citrongul lök
• 1 vitlök
• 500g nötfärs
• 1 tsk timjan
• salt samt svartpeppar
• 1 msk olivolja
• 1 salladshuvud, roman
• 1 citrongul paprika
• 2 tomater
• 1/2 rödlök
• 1/2 gurka
• 1 msk olivolja
• 1 msk rödvinsvinäger
• 1 krm salladskrydda

Tzatziki:

• 1/2 gurka
• 1 dl turkisk yoghurt
• 1/2 vitlöksklyfta
• salt samt svartpeppar

Redan medlem?

emblem receptet direkt inom din loggbok

Gör såhär:

1. skal samt tår löken grovt, tår vitlöken fint, samt blanda färsen tillsammans med löken, vitlöken, timjanen, saltet samt pepparn.

2. skapa biffarna samt stek cirka 7 minuter per blad inom lite olivolja.

3. Lägg upp några salladsblad vid ett massiv skiva. disk paprikan, tomaterna, rödlöken samt gurkan inom mindre bitar.

Blanda ihop grönsakerna inom enstaka kopp tillsammans med lite olivolja, vinäger, salladskrydda, krydda samt krydda. Fördela sedan salladen inom små portionsskålar.

4. utför tzatzikin genom för att riva gurkan. att omfamna någon eller hålla dem tätt ur vätskan samt lägg inom ett kopp. Blanda ner yoghurt, pressad vitlök, krydda samt peppar.

5. Lägg hamburgarna vid salladsbladen samt servera tillsammans tzatziki samt fyll portionsskålarna tillsammans sallad.

Bli medlem samt ett fåtal fler goda recept

Det på denna plats får ni vilket medlem inom Wellobe

• En mobilapp samt loggbok liksom beräknar samtliga dina kalorier
• Ett rekommenderat kaloriintag per dag
• Dina personliga framsteg inom grafer samt diagram
• Planerade veckomenyer tillsammans kostscheman
• En finansinstitut tillsammans med tusentals kaloriberäknade recept
• Tillgång mot samtliga våra träningsschema till online-träning
• Tips, råd samt stöd från några från Sveriges inflytelserik hälsoexperter
• Ett välbesökt medlemsforum tillsammans andra likasinnade
• Ett digitalt medlemsmagasin tillsammans med fokus vid föda, motion samt motivation

Varmt mottagen mot oss!

Läs även

Kom igång tillsammans Wellobe

Så fungerar Wellobe’s mobilapp

Så produktiv existerar Wellobe

Räkna ut ditt BMI inom vår BMI-räknare

Så går ni tryggare ner inom vikt

Därför fungerar vår viktklubb – Wellobe

Så startade viktklubben Wellobe

FAQ Wellobe

Omdömen angående Wellobe

Sofia E.

Yoo

*Viktminskning existerar individuell sålunda oss kunna ej garantera hur mycket/snabbt ni når ditt syfte. detta viktiga existerar samtliga hälsofördelar. oss tar avstånd ifrån osunda ideal samt bantningskurer, samt att föreslå eller råda något ej kaloriräkning såsom underviktig, sjuk alternativt gravid. Läs mer inom våra användarvillkor.