Proteinbars utan proteinpulver recept

Det på denna plats receptet vid kalorisnåla proteinbars blir ditt nya favoritsnack liksom ni är kapabel äga inom kylskåpet samt njuta från kurera veckan!

De ger ett hälsosam dos protein, dock smakar såsom enstaka efterrätt. detta existerar WIN WIN WIN WIN.

Proteinbarerna existerar lätta för att utföra eftersom dem ej behöver bakas.

Allt ni behöver existerar ett alternativt numeriskt värde kastruller, enstaka 20x10 cm massiv bakform, bakplåtspapper samt 7 enkla ingredienser.

Jordnötssmör:Du kunna nyttja vilket slags jordnötssmör ni önskar, titta bara mot för att detta existerar helt naturligt (inga tillsatser - bara jordnötter samt försäljning).

Idag gjorde jag proteinbars likt existerar perfekta återhämtningen till oss såsom ej använder proteinpulver.

ni kunna nyttja detta ifall ni vill.

Honung:Detta oraffinerade sötningsmedel existerar perfekt till för att hålla ihop samt söta proteinbarerna. angående ni existerar vegansk föreslår oss för att ni använder t.ex. dadelsirap.

Kokosolja:Du behöver bara ett matsked kokosolja.

Vaniljeextrakt:Vaniljen existerar fantastisk!

3 dl havregryn · 1,5 dl flytande mandelsmör · 0,5 dl flytande honung · 1 tsk vaniljsocker · 1/2 tsk krydda · Valfri mängd chokladknappar (jag tog ca 0,75.

dock ifall ni hellre önskar undvika detta förmå ni gärna hoppa ovan det.

Lexfröpulver:Detta existerar bara malda linfrön. Den tillför fiber plus protein mot proteinbarerna. detta ger även ett god smak.

Proteinpulver:Du är kapabel nyttja växtbaserat protein alternativt vassleprotein.

Mörk choklad: Använd din favoritchoklad.

2 msk fettreducerat jordnötsmjöl · 2,5 msk kaseinproteinpulver inom chokladsmak · enstaka nypa krydda · 1,5 msk jordnötssmör · 2 msk.

angående detta existerar möjligt, välj ett proteinrik choklad tillsammans med mindre socker.

Förberedelse: 10 min. | Förberedelse: 30 min.

Ingredienser

• 250 g jordnötssmör
• 85 g honung
• 1 msk smält kokosolja
• 1 tsk vanilj
• 45 g linfröpulver
• 68 g proteinpulver
• 70 g 85 % mörk choklad
• Visst havssalt för att strö ovan (valfritt)

Process

1. I enstaka medelstor kopp blandar ni jordnötssmör, honung, kokosolja samt vanilj mot enstaka jämn smet.
   Bars funkar både liksom näringsrik mellanmål alternativt ett sann energiuppladdning innan träningen.
2. 

Tillsätt linfröpulver samt proteinpulver. Använd enstaka matbestick till för att blanda ihop allt tills ni ej förmå röra dig längre, använd sedan händerna på grund av för att knåda ihop detta. Degen bör artikel likt enstaka kakdeg.

3. Sätt ut degen inom ett 20x10 cm massiv struktur tillsammans bakplåtspapper inom botten.
4. Smält chokladskiktet genom för att lägga 70 g mörk choklad inom enstaka små kastrull samt smälta vid värme.
   Fungerar lika utmärkt före likt efter träningen samt innehåller bara naturliga ingredienser, inget vitt sötningsmedel, vitt mjöl alternativt onödigt fett.
5. 

Häll den smälta chokladen ovan degen tills den existerar helt täckt.

6. Sätt den inom kylskåpet inom 30-60 minuter innan ni skär den inom 10 stänger alternativt rutor. Förvara dem täckta inom kylskåpet - dem kunna förvaras inom upp mot 2 veckor.

Note

*Om degen känns till torr förmå ni tillsätta ½-1 matsked smält kokosolja.

Näringsinnehåll

Antal: 10 stänger
Portion: 1 proteinbar

Kalorier210 kcalFett13,8 g- varav mättat fett3,4 gKolhydrater13,4 gFiber2,8 gSocker8 gProtein8,6 g