Vitaminer maträtt

Så får ni inom dig varenda kroppens byggstenar

Vitaminer, mineraler samt spårämnen. ifall ni äter lagom många från vanlig, utmärkt föda får ni inom dig tillräckligt från dessa för för att må bra.

Näringslära kallas den vetenskap liksom undersöker vilka näringsämnen kroppen behöver för för att fungera liksom den bör.

Många vitaminer samt mineraler ingår inom cellernas funktioner.

Mat likt naturligt innehåller många antioxidanter existerar färgstarka små frukter från växter, frukter samt grönsaker.

Vissa bygger upp cellernas struktur alternativt behövs för kroppens skydd mot sjukdomar samt stress, andra bidrar mot strukturen inom kroppens hårda vävnader vilket skelett samt tänder. samt eftersom detta räcker tillsammans med små mängder från ämnena kallas dem ibland för mikronutrienter.

Mikronutrienterna behövs för ett mängd olika funktioner.

Många från dem ingår inom kroppens vävnader samt är viktiga för för att cellerna bör fungera normalt.

Ensidig kost kunna ge näringsbrist

Den liksom äter ensidigt alternativt för lite föda riskerar för att få inom sig för lite näring.

För för att ni bör ett fåtal den mängd C-vitamin ni behöver är kapabel ni förtära nyligen tillverkad ätbar del (särskilt citrusfrukter) samt vegetabilier, således såsom broccoli samt brysselkål.

angående ni mot modell äter sötsak samt dricker läsk istället för mjölkprodukter samt ytterligare utmärkt föda – då är kapabel detta bli svårt för att få inom sig tillräckligt från näringen ni behöver. angående ni däremot rör på dig samt är energisk samtidigt liksom ni äter dig lagom mätt på vanlig utmärkt föda, får ni på en helt naturligt sätt inom dig lagom många från allt samt behöver ej bekymra dig över näringsbrist.

Så ökar ni mängden näringsämnen ni får inom dig från maten:

• Ät mer grönt likt rotfrukter samt baljväxter, ätbar del, bär samt grönsaker – gärna fem portioner alternativt 500 gram per dag.
• Ät vattenlevande djur samt skaldjur två-tre gånger inom veckan.
  Fettlösliga vitaminer hittar man främst inom feta livsmedel samt varor ifrån varelse, t ex olja, mejeriprodukter, oval form, lever, fet vattendjur samt smör.
• 

dem innehåller utmärkt protein samt är enstaka betydelsefull källa mot mineraler. Fet sjömat ger dig dessutom utmärkt fett samt vitamin D.

• Nötter samt frön är att vara berusad eller övermättad från näring.

• 

en par matskedar per dygn förmå existera lagom.

• Byt ut vitt bröd, vitt ris samt vanlig pasta mot fullkornsvarianter.
• Välj berikade mjölkprodukter samt matfett vilket är berikat tillsammans vitamin D.

Vill ni fördjupa dig?

På Livsmedelsverkets webbplats kunna ni fördjupa dig i hur ni bör tänka när ni väljer vad ni bör äta – liksom hur balansen mellan olika livsmedel bör titta ut. Att använda kosttillskott är inom dem flesta fall onödigt, dock ifall ni ändå gör detta – titta upp så för att ni ej får inom dig för många från något ämne.

detta är ej heller utmärkt för kroppen.