Vlcd diet recept

Dieter tillsammans med lågt energiinnehåll besitter länge lanserats likt snabbfix på grund av viktnedgång.

Jag kommer börja imorgon dock äger noll inspiration vid maträtter samt liknande man är kapabel laga på grund av beneath kcal.

därför denna plats funkar det!

Att snabbfixa kroppsvikten existerar enstaka långsökt vision såsom gärna hör kvällstidningar mot. dock enstaka från dessa sålunda kallade krashdieter besitter fått lite fotfäste inom fitnesskulturen – den experimentella metoden känd liksom VLCD. oss tar ett närmare titt vid varför den skulle behärska fungera, inom teorin.

Du förmå vandra vid ett VLCD-diet inom upp mot 8 veckor genom för att äta/dricka 5 soppor, shakes alternativt smoothies märkta tillsammans VLCD per dag.

samt varför den inom praktiken ej brukar utföra det.

VLCD

Ät endast kålsoppa. ett grapefrukt + citronvatten. Byt ut varenda måltider mot måltidsersättningspulver. Lev vid fruktdryck. Bara proteindrinkar dagen utdragen. Skepnaderna varierar dock substansen existerar densamma. Den otålige bantaren besitter fått nog från otillfredsställande utfall samt fullfölja ett drastisk nedskärning från maten.

Kroppsvikten reducerar snabbt beneath dem inledande veckorna. Förr alternativt senare måste personen ta steget åter mot ett mer normal kosthållning, dock detta existerar en senare bekymmer på grund av den entusiastiske självplågaren likt äntligen ser kilona rasa. tillsammans med modern lingo kallas kraschdieten VLCD, Very low calorie diet, termen syftar vid dieter tillsammans en energiinnehåll liksom typiskt ligger mellan 500 samt 800 kcal per dygn.

tillsammans med andra mening, enstaka utmärkt bit beneath ”svältgränsen” även ifall detta rör sig angående ett små samt enkel person.

Det rationella på baksidan för att vandra vid enstaka kraschdiet existerar lätt.

Hälsosamma anvisning · matbord · Matrecept · kvällsmål · anvisning ; 15 Satisfying tilltugg beneath Calories · Mellanmål Recept.

varenda vet för att den överviktige existerar överviktig vid bas från på grund av många föda. Ju mindre föda desto snabbare påverkan samt lägre kroppsvikt. dem mer balanserade livsstilsförändringarna, en äpple inom stället till enstaka kanelbulle på denna plats, en kopp dricksvatten inom stället till enstaka läsk var, besitter helt enkelt ej levererat. en kilo mänskligt fett representerar en energiöverskott vid cirka 7000 kcal.

detta betyder för att angående ni kapar 500 kcal per dygn ifrån din kost således skapar ni en underskott vid 3500 kcal per sju dagar (500 x 7 = 3500), vilket inom sin tur betyder för att detta tar numeriskt värde veckor för att tappa en kilo fett (2 x 3500 = 7000). Tar ni sedan en snedsteg efter numeriskt värde veckor samt demolerar enstaka lunchbuffé samt en genomsnittligt svenskt fredagsmys kunna ni vid enstaka enda natt äga raderat ut ett veckas mer moderat diet.

Kapar ni inom stället 1000 kcal per dygn skapar ni identisk underskott vid ett sju dagar inom stället på grund av numeriskt värde.

Lever ni vid VLCD är kapabel ni äga ackumulerat en energiunderskott vilket motsvarar sex-sju kilo kroppsfett vid enstaka månads tidsspann. 10-15 kilo vid numeriskt värde månader. en högintressant prospekt till många.

Fördelar tillsammans med VLCD

Förutom detta högsta energiunderskottets iskalla matematik finns inom huvudsak numeriskt värde aspekter mot liksom är kapabel prata på grund av användandet från VLCD.

detta inledande äger för att utföra tillsammans vanor samt livsstil. Den överviktige vars vanor samt kosthållning existerar enstaka röra helt bortom räddning förmå äga svårt för att erhålla effekt från små, gradvisa förändringar. Ibland existerar detta enklare för att skrota detta gamla helt samt börja ifall ifrån start. ett begränsad period från VLCD är kapabel fungera liksom en avbrott, ett paus ifrån varenda sina gamla (o)vanor, ett urstädning från allt vilket finns inom köket samt några veckor tillsammans många begränsad föda liksom man ej behöver tänka ovan.

Perioden är kapabel bli enstaka period på grund av reflektion kring vanor samt beteenden var känslodrivet ätande medvetandegörs samt lite hälsosam distans uppstår. Efter karantänperioden kunna man, stärkt inom sin motivation från snabba konsekvens, börja ifall ifrån start samt bygga upp helt nya, förbättrad vanor.

Det andra tänkbara motivet till VLCD existerar djurstudier såsom visar för att en lågt energiintag förlänger existensen.

Försöksdjur såsom lever vid VLCD äger lägre ämnesomsättning, mindre stress samt slitage vid celler, metabola struktur samt cirkulation. Deras kroppar tycks fungera långsammare, vid enstaka lägre aktivitetsnivå, samt håller vid sålunda sätt längre. mot frågan ifall hur rolig djuren besitter inom sitt undernärda tillåtelse, alternativt hur tungt några års längre liv balanserar jämfört tillsammans med livskvaliteten ifrån ljus mot dygn brukar ej vetenskapen nå.

Nackdelar tillsammans VLCD

Det finns även några tydliga bekymmer tillsammans med VLCD.

detta inledande existerar för att kroppen riskerar för att vid olika sätt börja fungera sämre då den ej får ens inom närheten från detta bränsle samt den näring liksom den faktiskt behöver. Ämnesomsättningen riskerar för att sakta ned, den hormonella balansen riskerar för att rubbas. Mage-tarmfunktion riskerar för att kompromissas. Immunförsvar, fortplantningsförmåga, prestation, humör samt mående riskerar för att försämras radikalt.

Vilken liksom helst från dessa effekter alternativt ett kombination från dem skulle behärska äventyra resultaten från dieten.

Vidare existerar VLCD mot sin natur ett provisorisk bidrag. Skulle man vid något sätt lyckas leva vid VLCD permanent skulle man troligen efter ett tidsperiod bli undernärd, försvagad samt sjuk. detta praktiska problemet existerar dock snarare för att personen såsom bör vandra ned inom vikt helt enkelt ej klarar från för att hålla sig mot dieten speciellt länge.

VLCD kräver till många samt existerar på grund av slitsamt, då motivationen tryter samt vardagen tränger sig vid. då detta sedan brister existerar detta massiv fara på grund av rekyleffekter var man vid bas från detta stora energiunderskott man levt tillsammans med förlorar kontrollen ovan sitt ätande samt kompenserar genom för att förtära ännu sämre än innan.

I Kcal Kickstart får ni samtliga anvisning på grund av 4 veckor, inköpslista samt var allt existerar kalori- samt näringsberäknat därför ditt intag ej överstiger kcal per dag.

alternativt för att man helt enkelt faller åter in inom sina tidigare vanor då dieten väl existerar avklarad, varpå kroppsvikten förstås även kommer åter, den existerar ju en konsekvens från matvanorna.

VLCD inom en nötskal

• VLCD (Very low calorie diet) betyder diet tillsammans med många lågt energiinnehåll. 500 – 800 kcal per dygn existerar norm.
  › föremål eller textstycken › ga-ner-i-vikt › kcal-om-dagen-iv.
• 

Detta existerar ett extremt nedsänkt kalorimängd, vilket bokstavligen innebär svält.

• Exempel vid VLCD existerar snabbdieter var dock uteslutande äter något enstaka energisnålt livsmedel, mot modell äpplen alternativt grönsakssoppa, måltidsersättningspulver, bara flytande att ge liv, alternativt lever vid proteinpulver.
• Metoden leder mot snabb dock ofta något som är kortvarigt eller inte permanent viktminskning, samt enstaka möjlig kickstart vid ett livsstilsförändring var man får situation för att avbryta dåliga vanor.
• Det finns numeriskt värde kritisk bekymmer tillsammans med VLCD .

  Dels för att dieten existerar svår för att upprätthålla vid sikt, varför även resultaten från dieten existerar svåra för att behålla. Samt för att kroppens struktur riskerar för att börja fungera sämre mot resultat från detta stora energiunderskottet.

  Vi besitter uppdaterat formuleringen vid samtliga varor vilket existerar märkta tillsammans VLCD (Very Low Calorie Diet).
• 

Dessa faktorer fullfölja för att VLCD ej allmänt anses vilket enstaka långvarig teknik till för att hantera vikt.

Så är kapabel en modernt VLCD-upplägg titta ut

VLCD existerar på grund av dem flesta personer varken enstaka pålitlig, långsiktig alternativt ens hälsosam svar vid viktnedgång (det existerar ej heller enstaka dietstrategi liksom Body Science Magazine alternativt MM Sports rekommenderar).

dock på grund av den liksom önskar experimentera vid personlig fara, existerar detta en tänkbart anvisning vid ett proteinbaserad VLCD.

Att inta fyra gånger per dag:

11g Body Science EAA (Essentiella aminosyror)

25g Body Science Casein (Kasein)

15g Body Science Whey 100% (Vassleprotein)

2 kapslar Body Science hälsovård Series Omega-3

1 kapsel Body Science hälsovård Series Vitamineral Complex

(Utöver detta existerar detta vanligt för att komplettera tillsammans fibertillskott på grund av för att hjälpa matsmältningen.)

Upplägget ger dig cirka 850 kcal samt 160 gram protein dagligen.

Drick utöver detta omkring numeriskt värde liter vätska per dygn.

Vill ni hitta mer inspiration mot kost samt träning? Kika vid några från våra föremål eller textstycken nedan:

Vitamin K boostar D-Vitamin

Bänkpress – tungt dock tryggt

Våra tre bästa prestationshöjare samt PWO