Viktväktarna recept fredag

Ni existerar flera såsom frågar efter kickstartmenyer. detta enklaste existerar förstås för att registrera sej hos Viktväktarna, således får ni resurs mot mängder tillsammans med råd samt anvisning. var finns även färdiga menyer för att ta sektion från. Ofta finns detta förmånliga erbjudanden året angående på grund av för att bli medlem.

Man brukar yttra för att man bör förtära fem syfte föda ifall dagen, morgonmål, mellanmål, middag, mellanmål samt kvällsmål. Jag existerar jättedålig vid mellanmål, dock fullfölja därför gott jag är kapabel. inom mina förslag mot er kommer jag för att ge förslag vid en mellanmål, sålunda får ni hitta vid detta andra själva ifall ni önskar samt behöver.

Jag får massor tillsammans med problem att diskutera angående föda på grund av viktväktare, tilltugg samt godis.

Ni liksom existerar tillsammans mej vid instagram @marlenerinda vet för att min morgonmål ständigt består från enstaka knäckemacka tillsammans fett samt kokt hönsägg, ibland kaviar, bladte samt fruktbarhet. Lunchen existerar oftast enstaka matlåda ifrån någon från föregående veckas middagar, wraps alternativt sallad, samt middagen varieras.

Fredag: Capricciosa vid Libabröd.

oss äger alltid veckomatsedlar med lagad föda vilket går snabbt för att utföra. Jag äger VV-livet likt rutin efter samtliga dessa tid, detta går faktiskt för att erhålla detta 🙂

Det såsom föreslås mot morgonmål besitter jag ofta vilket mellanmål, eftersom mina frukostar ständigt existerar likadana.

Sista veckan inom juni samt veckans matlista bjuder bl a vid ångkokt lax, pastagratäng samt smarriga cheeseburgare, samt läckra glasspinnar tillsammans smakförmåga av.

Min kickstartmeny på denna plats nedan existerar alltså ej hur jag äter, utan mitt förslag mot dej likt existerar färsk inom Viktväktar-världen.

Här nedan äger jag gjort förslag vid ett hel veckas föda. Jag försöker leva liksom jag lär samt i enlighet med Viktväktarnas rekommendationer, likt innebär kompletta måltider tillsammans med kolhydrater, protein samt vegetabilier samt tänker i enlighet med tallriksmodellen tillsammans halva tallriken tillsammans vegetabilier, 1/4 tillsammans med kolhydrater samt 1/4 tillsammans protein.

Dessutom behöver kroppen fett en par gånger ifall dagen, vid mackan alternativt nära matlagning.

Fredagsmys tillsammans med vänner alternativt familj!

Då håller oss oss mätta samt kroppen mår god. Lite vätska samt ett vandring vilket komplement, sålunda funkar buk även utmärkt. Åsså ett godisbit då samt då, annars orkar man ej inom längden samt jag äger orkat inom drygt 20 år 🙂

Jag äger inget emot sötningsmedel alternativt lightprodukter, ni andra fullfölja likt ni vill! på denna plats existerar mina förslag, samtliga anvisning finns på Du inom Fokus

Här existerar ett kickstartmeny till enstaka sju dagar.

Ni får själva välja hur många pasta/ris/potatis ni önskar äga samt lägga mot detta. Uteslut ej kolhydraterna!

Varsågod - våra 20 maximalt populära recept.

Kroppen behöver dem samt ni ser ju själva för att dem faktiskt får lokal.

(Jag besitter egen 23 dagliga Points, samt planerar mina egna menyer till för att ständigt äga ställe till ett små chokladbit vid kvällstid. Ni förmå själva justera Pointsen tillsammans mer alternativt mindre pasta/ris/potatis på grund av för att passa er.

Sätt ugnen vid 225 grader.

en råd existerar för att ta ett vandring på grund av för att tjäna ihop aktivitetsbonus samt till för att kroppen bör må bra).

Längre ner besitter ni fler tips.

Måndag

Frukost: Klappgröt (2 P)

Lunch: Tonfisksås tillsammans med pasta (1 P plus pasta)

Mellanmål: Skink- samt äggmuffins (1 P på grund av 2 st)

Middag: Kyckling tillsammans jalapenosås (4 P plus pasta)

Summa P: 8 plus 12 P till 125 gr pasta mot måltid samt middag.

Tisdag

Frukost: Banan- samt jordgubbsfrutti (0 P)

Lunch: Pizzarulle (12 P på grund av numeriskt värde rullar)

Mellanmål: Chiapudding (2 P per glas)

Middag: Torsk tillsammans med äggsås (3 P plus potatis)

Summa P: 17 plus 3 P på grund av 125 gr rotfrukt mot middag.

Onsdag

Frukost: Omelett (5 P)

Lunch: mjuk tomatsoppa (1 P) (lägg gärna mot enstaka smörgås)

Mellanmål: Blåbärssmoothie (1 P)

Middag: Pasta tillsammans med mjuk skinksås (6 P på grund av all sås)

Summa P: 13 P plus 6 P på grund av 125 gr pasta mot middag.

Torsdag

Frukost: mjuk kvargfrutti (0 P)

Lunch: Pasta tillsammans mjuk spenatsås (2 P plus pasta)

Mellanmål: Äggwraps (0 P per wraps)

Middag: Kassler inom currysås (5 P plus ris)

Summa P: 7 plus 12 P på grund av 125 gr pasta/ris mot middag samt middag.

Fredag

Frukost: Shakshuka (3 P)

Lunch: Räkor tillsammans med spenat (4 P plus pasta)

Mellanmål: Fruktsallad tillsammans med kokos (1 P) 

Middag: Pad Thai (7 P)

Summa P: 15 plus 6 P på grund av 125 gr pasta mot middag samt middag.

Lördag

Frukost: Hallonplättar (1 P)

Lunch: Broccolipuré tillsammans med lax (1 P)

Mellanmål: varm fruktbarhet tillsammans limekräm (2 P)

Middag: Tacogryta tillsammans ris (5 P plus ris)

Summa P: 9 plus 12 P till 125 gr pasta/ris mot middag samt middag.

Söndag

Frukost: Proteinpannkakor (5 P till två)

Lunch: Frittata (1 P)

Mellanmål: Marängrulle (4 på grund av all rullen)

Middag: Spagetti tillsammans med kasslersås (5 P plus pasta)

Summa P: 15 P plus 6 P till 125 gr pasta mot middag.

Hoppas detta hjälper er något.

likt ni ser därför existerar detta helt vanlig mat!

Inget konstigt, inga förbud, ni får tom ställe tillsammans en kopp alkoholhaltig alternativt lite sötsak mot helgen ifall ni önskar detta. Var ej rädda på grund av för att äta! nyttja era dagliga PP samt er veckobonus, detta existerar därför detta blir hållbart inom längden 🙂

Här finns fler råd för att hämta:

Mina bästa råd till ett bestående samt hälsosam viktresa samt andra god råd HÄR.

HÄR finns mängder med färdiga veckomenyer, bara för att stjäla detta vilket passar.

HÄR finns mängder tillsammans råd vid utmärkt matlådemat.

Här finns fler FRUKOSTAR, LUNCHER, MELLANMÅL samt MIDDAGAR.

SNABBLAGAT samt LÄTTLAGAT.

Istället på grund av snabbmat:

Libapizza (8 P till hela)

Blomkålspizza (15 P till all pizzan)

Broccolipizza (13 P till kurera pizzan)

Snacks:

Grönkålschips (4 P på grund av all plåten)

Gelegodis (0 P)

Rotfruktschips  (4 P till läka plåten)

Chilirostade Kikärtor (4 P på grund av läka plåten)

Viktväktarna funkar!

detta existerar oss levande bevis vid. därför vilket besitter ni för att förlora vid för att testa? Mer än kilon alltså 🙂

_{Missa inga inlägg:}

_{Följ bloggen på Facebook och mej på instagram våra äventyr finns på Youtube}